Бутерброд с маслом и сыром: калорийность в зависимости от составляющих. Бутербродная диета Сколько калорий в бутерброде из черного хлеба

Калорийность бутерброда с сыром зависит от многих факторов, а именно: от вида хлеба, от сорта сыра и от наличия дополнительных ингредиентов – сливочного масла, кетчупа или майонеза. В любом случае бутерброд нельзя отнести к диетическому питанию.

Сколько калорий в бутерброде с сыром?

Основой любого бутерброда является хлеб. Например, хлеб «Бородинский» содержит 241 ккал в 100 граммах, а «Дарницкий» хлеб, его еще называют серым – 211 ккал. В то время как батон «Дорожный» содержит 275 ккал в 100 граммах изделия.

Если вы занимаетесь спортом, не думайте, что вы собираетесь похудеть, сделайте это, потому что вам это нравится. Еда должна быть распределена между завтраком, десертами и между часами. Мандарины, апельсины, дыни, гранаты, ананас, киви, сливы и груши. . Продовольствие свободного потребления, количества и в любое время.

Масла и все, чего нет в списке. Вы можете пообедать, когда захотите. При каждом приеме пищи и ужине вы должны выпить 4 стакана воды. День 4: Бобы или белые бобы и овощи.: Рис три замороженных или самодельных деликатеса. День 7: Что бы вы ни хотели, но избегайте жиров. День 4: То же самое с гамбургером или легкими предметами. яйцо и ветчина из Йорка. День 7: То же самое с ветчиной или легкими квестами.

День 1: Овощной суп или пюре с императором или жареной рыбой.
День 2: Брокколи с колбасой индейки.
День 3: Два картофеля, салат и куриные гамбургеры.
День 6: макароны, салат и лосось.
День 1: Что бы вы ни делали.
День 2: хлеб из 16 грамм хлеба с безмолочной серрановой ветчиной.
День 3: три кусочка цельнозернового хлеба с лососем.
День 6: То же самое с индейкой и двумя ломтиками легкого сыра.

Омлет - это пищевое блюдо из яиц, которое приобретает форму, подобную форме расширенного круглого листа.

Одним из основных ингредиентов такого бутерброда является сыр. 100 грамм голландского сыра содержат 352 ккал, а сыра чеддер – 392 ккал. В российском сыре присутствует 360 ккал, а в брынзе – более диетическом виде сыра, калорийность составляет 260 ккал в 100 граммах продукта. В то же время, калорийность моцареллы еще ниже и равна 240 ккал.

Естественно, это здоровая еда, если ее готовят правильно, и очень низко в калориях, этот французский омлет имеет в 100 граммах 154 калории. Этот французский омлет может добавить еще много ингредиентов. Из этих агрегатов будет зависеть количество потребляемых вами калорий.

Сколько калорий имеет яичный яичный омлет?

Не рекомендуется делать ясный омлет, но ясный и желток, потому что это обеспечит человеку необходимую энергию в течение дня, сделав этот особый тип лепешек идеальным завтраком. Омлет с этими спецификациями содержит приблизительно 150 калорий. Помимо низкого потребления калорий, он дает гораздо больше витаминов, необходимых организму.

Сколько калорий имеет овощной омлет

Этот тип омлета очень низок в калориях, если вы используете только одно цельное яйцо, и вы добавляете разные овощи, ваш омлет может иметь около 120 калорий, помните, что чем больше овощей вы добавляете, тем меньше калорий будет иметь ваша лепешка.

Количество калорий в плавленом сыре также зависит от его вида. В любом случае она довольно высока, и в среднем составляет примерно 300 ккал. Поэтому калорийность бутерброда с плавленым сыром не будет ниже, чем с твердым. Примечательно то, что калорийность горячего бутерброда с сыром будет равна калорийности бутерброда в холодном виде.

Большая часть калорий в этом типе пищи поступает из яйца, у большого яйца есть как минимум 72 калории. Если вы хотите уменьшить калории, используйте только яичный желток, который содержит 17 калорий. Некоторые овощи, которые вы можете добавить в свой омлет, содержащий очень мало калорий, - это томаты, свежие грибы , лук, перец и даже шпинат. Все эти овощи имеют около 47 калорий.

Если вы пойдете на вариант приготовления вашей тортильи в одиночку с яичным белком и многими овощами, вы потребляете всего 64 калории. Теперь, если вы решите на полное яйцо, вы также потребляете очень мало калорий, это будет в этом омлете всего 119 калорий.

Дополнительными ингредиентами в бутерброде с сыром могут служить сливочное масло, майонез и кетчуп. 100 грамм сливочного масла 73% содержит примерно 660 ккал, 67-процентного майонеза – примерно 620 ккал, а кетчупа – 94 ккал.

Самым высококалорийным бутербродом будет продукт, приготовленный с сыром чеддер на белом хлебе с добавлением сливочного масла. Наименее калорийным вариантом бутерброда с сыром является моцарелла с серым хлебом и кетчупом вместо масла.

Сколько калорий есть у грибного омлета?

Грибовидная тортилья является одним из любимых блюд для людей, которые хотят похудеть, потому что помимо того, что низкий процент калорий дает больше преимуществ для организма. Готовый омлет с 2 целыми яйцами и чашкой нарезанных грибов содержит приблизительно 160 калорий.

Сколько калорий имеет легкий омлет?

Весь омлет может быть легким, все будет зависеть от способа его приготовления. Наиболее распространенным способом приготовления легкого омлета является использование 3 яичных белков, 1 цельное яйцо, не использовать масло или масло, но без брызг и добавить много овощей в омлет.

Рецепт Бутерброд из сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Описание рецепта

Бутерброд из сыра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов "Мой здоровый рацион".

Калькулятор продукта

Далеко не все продукты содержат полный набор необходимых витаминов и минералов, поэтому очень важно употреблять в пищу различные продукты, чтобы пополнить потребности организма в нутриентах. Калькулятор позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Сколько калорий имеет омлет из тунца?

Эта обжаренная тортилья с различными видами овощей, кроме того, если вы добавите немного белого сыра, вы будете иметь еду с приблизительным количеством 200 калорий. Французская тортилья с тунцом легко содержит 400 калорий, если она содержит 2 целых яйца и около 150 граммов тунца, этот процент может варьироваться, если тунец консервирован маслом или водой. Если это с водой, калории спускаются, если она с маслом увеличивает процент калорий.

Сколько калорий имеет омлет помидоров?

Мы уже говорили, что лепешки с овощами являются самыми низкими в калориях. Если вы готовите с 3 яичными белками и желтком, у вас будет около 106 калорий, и если вы добавите четверть чашки красных помидоров, в которых содержится около 8 калорий, вы получите французскую тортилью с томатами с общим количеством 114 калорий.

Химический состав

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из сыра" .

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность

Калорийность403,2 кКалБелки16,9 грЖиры35,8 грУглеводы3,6 грПищевые волокна0,3 грВода17,5 грНенасыщеные жирные кислоты0,7 грХолестерин125 мгМоно- и дисахариды1,2 грКрахмал0,5 грЗола0,5 гр

Витамины

Витамин A0,5 мгВитамин PP0,1 мгВитамин A (РЭ)500 мкгВитамин B1 (тиамин)0,04 мгВитамин B2 (рибофлавин)0,3 мгВитамин B5 (пантотеновая)0,3 мгВитамин B6 (пиридоксин)0,09 мгВитамин B9 (фолиевая)10,1 мкгВитамин B12 (кобаламины)0,7 мкгВитамин C1 мгВитамин D0,6 мкгВитамин E (ТЭ)1,2 мгВитамин H (биотин)4,7 мкгВитамин PP (Ниациновый эквивалент)2,9054 мгХолин58 мг

Макроэлементы

Кальций469,6 мгМагний46,6 мгНатрий421,1 мгКалий121,9 мгФосфор330,4 мгХлор36 мгСера40,6 мг

Микроэлементы

Железо3 мгЦинк2,0347 мгЙод4,6 мкгМедь50,5 мкгМарганец0,051 мгХром0,9 мкгФтор12,7 мкгМолибден1,4 мкгКобальт2,3 мкг

Энергетическая ценность Бутерброд из сыра составляет 403,2 кКал.

Семь утра, и вы хотите сделать что-то низкое в калориях, изысканное, и это нарушает монотонность, много раз мы не знаем, что делать или что будет выглядеть хорошо, думая, что это происходит с вами в сознании, делающем низкокалорийный омлет, который идет согласно диета, которую вы хотите встретить, а также держать вас в сети, сложная задача, но та, которая может быть выполнена.

Прежде чем обсуждать этот вопрос широко для всех, это секрет, что лицо яйца - это пища, которая приносит большой набор питательных веществ из-за высокой степени белка, минералов и витаминов. Даже Чикагский университет решил, что эта пища может существенно повлиять на потерю веса.

Анализ калорийности продукта

Энергия (калорийность) пищи аккумулируется в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах). Известно, что 1 г жиров даёт 9 ккал, 1 г углеводов - 4 ккал, а 1 г белков - 4 ккал. Диаграмма энергетического баланса показывает соотношение этих веществ в продукте исходя из их вклада в калорийность данного продукта. Для чего нужна эта информация? Многие популярные диеты основываются на этих знаниях. Например, министерство здравоохранения США рекомендует 60% калорий получать от углеводов и только 30% от жиров. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Какой бы способ вы ни выбрали, наша диаграмма покажет, как различные продукты питания соответствуют вашей цели.

Антиоксиданты, которые он питает среди своих питательных веществ, позволяют уменьшить катаракту. Вы хотите сделать омлет с низкой калорийностью? Вы можете начать с овощного омлета, который требует столовую ложку растительного масла , 3 чашки кукурузы, половину чашки цуккини, 3 столовые ложки нарезанного лука, соль, 2 столовые ложки воды, 3 яичных белка. Он включает очень вкусный и необычный выход, с которым вы могли бы решить.

Если вы один из тех, кто решил сделать овощной омлет, вам нужно знать, что такое его среднее содержание, поэтому вы можете быть уверены, что они расположены примерно на 120 калорий, яйца обеспечивают в общей сложности 72 калории, в общем, что обычно увеличение количества калорий этих блюд - это масло.

Калорийность и химический состав ингредиентов рецепта "Бутерброд из сыра" на 100 гр.

Что приготовить:

Анализ питательной ценности - насколько полезен продукт!
Диаграммы - химический состав в графиках.

Метки: Как приготовить Бутерброд из сыра , калорийность 403,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд из сыра, рецепт, калории, нутриенты.

Сколько калорий имеет испеченный омлет?

У 100-граммового омлета обычно содержится 154 калории. Конкретно, овощной омлет содержит 120 калорий, трюк его позиционируется при размещении меньше овощей на тортилью. В этом случае овощи, которые вы добавляете в свой омлет, будут напрямую влиять на вес, в этом случае яйца получают 72 калории.

На рынке есть несколько омлетов, когда вам нужен набор вариантов калорий, который вы можете рассмотреть, например, грибной омлет, в который входят 2 яйца, чашка нарезанных грибов, около 160 калорий. Иногда этот голод наносит удар, и когда мы открываем холодильник или шкаф, есть только что-то промышленно развитое, то есть или имеет много натрия или консервантов, не говоря уже о том, что при еде этих продуктов увеличение веса неизбежно.

Главная - Таблица калорийности готовых блюд - Таблица калорийности закуски - Калорийность "Бутерброд из сыра"

Как приготовить блюдо «Бутерброд с маслом и сыром»

Хлеб порезать на кусочки.
Дать маслу немного подтаять и на хлеб намазать масло.
Сверху на масло положить ломтик сыра.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Бутерброд с маслом и сыром»:

Хлеб - 40 гр.
Масло - 5 гр.
Сыр - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с маслом и сыром» (на 100 грамм):

Поэтому, думая о том, кто любит перекусить в перерыве между приемами пищи, мы приготовили 10 простых натуральных рецептов сэндвича, это простые рецепты . Если к вашим услугам у вас есть холодильник, вы можете хранить и есть в течение дня без проблем. Попытайтесь использовать только свежие ингредиенты, это увеличивает вкус вашей закуски и наверняка удовлетворит ваш голод намного дольше.

Сирийский хлеб с легкой грудью индейки

Пропустите хлеб на хлеб ни с чем, затем добавьте лосося; Поставьте другие ингредиенты, как вы пожелаете. Добавьте сначала в сирийский хлеб Тунец, если хотите, можно замесить с вилкой; Затем добавьте другие предметы в том порядке, в котором вы хотите.

Цельный хлеб с грудью индейки

Сначала добавьте измельченную грудку индейки; Затем другие ингредиенты в том порядке, в котором вы хотите. Хлеб 7 зерен с моцареллой и помидорами.

Вместе все ингредиенты черного хлеба и хороший аппетит.
Вы можете положить в том порядке, в котором хотите ингредиенты, хороший аппетит.
Замесить рикотту и смешать другие ингредиенты, кроме салата.
Добавьте орегано и соль по вкусу.
Микроволны в течение 15 секунд или выпекать в течение 10 минут.

Ешьте миндаль отдельно или как масло миндаля, думайте об этом как о диете, а не как о диете, которая заставляет вас набирать жир.

Калории: 310 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 13.6 гр.

Углеводы: 35.6 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с маслом и сыром»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хлеб пшеничный	40 гр	40	3.24	0.4	19.52	96.8
масло сливочное	5 гр	5	0.03	4.13	0.04	37.4
сыр российский	10 гр	10	2.41	2.95	0.03	36.3
Итого		55	5.7	7.5	19.6	170.5
1 порция		55	5.7	7.5	19.6	170.5
100 грамм		100	10.3	13.6	35.6	310

По данным американского исследования, фасоль весит меньше и имеет площадь. Бобы очень хороши в борьбе с жиром, потому что они содержат правильное сочетание питательных элементов: растворимых и нерастворимых волокон, белков и типа горелки, называемых углеводными углеводами, устойчивыми к крахмалу.

Кроме того, эти крестоцветные овощи помогают бороться против и, как почти каждый, цветная капуста с низким содержанием калорий, обеспечивая питательное волокно. Эта фантастическая диета также очень универсальна и идеально подходит для замены более калорийных продуктов. Попробуйте выпекать цветную капусту до хрустящей корочки и подавать в качестве блюда сэндвич с естественным освещением.

Как приготовить блюдо «Бутерброд с маслом и плавленым сыром»

Ломтик батона слегка поджарить в тостере.
Намазать на батон сливочное масло.
Выложить сверху плавленный сыр.

Приятного аппетита!Автор рецепта: N.R.

Ингредиенты рецепта «Бутерброд с маслом и плавленым сыром»:

Батон - 12 гр.
Масло сливочное - 8 гр.
Сыр плавленый - 16 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с маслом и плавленым сыром» (на 100 грамм):

Вы также можете измельчить цветную капусту, добавив немного трансжирного маргарина и подражать пюре. Также попробуйте добавить суп из пюре из цветной капусты. Кроме того, люди, которые пьют 3-4 чашки кофе без кофеина или традиционного кофе, на 30% менее склонны к развитию типа 2, хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе, может помочь предотвратить устойчивость к инсулину.

Исследования показывают, что белок может помочь вам чувствовать себя более насыщенным в течение всего дня, что может помочь вам контролировать свои калории, не чувствуя себя лишенным пищи. Это делает творог специальным членом диеты, чтобы похудеть. Яйца - это питательные белки, а это означает, что если вы едите за завтраком, вы будете меньше есть в других блюдах дня.

Калории: 368.4 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 24.3 гр.

Углеводы: 27.7 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с маслом и плавленым сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Статьи по теме

О калориях можно говорить долго. Сколько существует разных продуктов, столько и разных по количеству калорий. Наверное, каждый человек, покупая еду, смотрит сначала на количество калорий, а потом на сам состав.

Помните, что коровье молоко составляет около 36 граммов жира на литр. Груша имеет дозу волокна, которая помогает вам больше удовлетворять после еды. Но его сила бороться против не прекращается. Группа бразильских исследователей обнаружила, что группа женщин, которые включили груши в свой ежедневный рацион, потеряла больше веса, чем группа, в которую входили крекеры.

Грибы портиболло, естественно, содержат мало калорий и имеют толстую текстуру. Используйте эти грибы вместо мяса на острых блюдах, чтобы уменьшить жир и калории. Нарежьте грибы Портобелло, чтобы заменить половину сухого говяжьего фарша в вашем сэндвиче из цельного зерна и уменьшить жир и жир.

Также существует огромный ассортимент Ведь они так незаменимы в нашем быту. Особенно для тех, у кого времени совсем нет, чтобы сварить какой-то супчик. Ведь так хорошо намазать что-то на хлеб, поставить быстро закусочку и все это запить напитком. И вкусно, и быстро и ко всему этому организм перекусил.

Много кто контролирует свои на протяжении для. Старается не переесть излишек. Посчитал в уме, додал, отнял, умножил, и получилось какое-то приблизительно число. Но что творится на самом деле? Интересно сколько калорий в бутерброде?

Бутерброд со сливочным маслом

Бутерброд со сливочным маслом – это самый известный бутерброд. Еще за времен нашего детства, он был самым популярным. До сих пор много кто любить утром попить или с этим бутербродом. Ведь и химии мало, и вкусно и сытно.

Но также важную роль играет, какой именно хлеб берется за основу бутерброда.

Батон (50 гр.) со сливочным маслом (10 гр.): 137,5+66,5=204 ккал.
Бородинский хлеб (50 гр.) со сливочным маслом (10 гр.): 120,5+66,5=187 ккал.
Хлеб серый (например, Дарницкий 50 гр.) со сливочным маслом (10 гр.): 105,5+66,5=172 ккал.
Хлеб черный овальный (50 гр.) со сливочным маслом(10 гр.): 105,8+66,5=172,3 ккал.

Если добавить еще кусочек 10 гр. (Голландского) на бутерброд, то к количеству калорий тоже добавляем 34,4 ккал.

Бутерброд с майонезом, колбасой и твердый сыром

Этот бутерброд стоит на первом месте на сегодняшний день. Как вкусно намазать ломтик хлеба майонезом, поставить кусочек колбасы и твердого сыра и разогреть в, так чтоб сыр тянулся. Вкуснятина! Но какая энергетическая ценность в нем?

Примерная порция бутерброда такова: хлеб - 50 грамм, майонез – 9 грамм, колбаса сервелат – 30 грамм и твердый сыр (Голландский) - 15 грамм.

Бутерброд с батона: 137,5+56+141,6+51,6=386,1 ккал.
Бутерброд с бородинского хлеба: 120,5+56+141,6+51,5=369,6 ккал.
Бутерброд серого хлеба: 105,5+56+141,6+51,5=354,6 ккал.
Бутерброд с черного овально хлеба: 105,8+56+141,6+51,5=354,9 ккал.

Если любителя кетчупа покроют его 15 граммами кетчупа, то это будет еще + 14,10 ккал.

Самые распространенные бутерброды и их энергетическая ценность

Сколько людей, столько любителей разных вкусов и с этим никто не поспорит. Существует еще очень и очень много продуктов, которых можно положить на бутерброд и сделать его вкус совершенным.

И много кто использует такие ингредиенты:

Брынза
Грудинка свиная.
Свиное сало.
Печеночный паштет.
Колбаса салями
Овощи и т. п.

А также многие кто стараются следить за своей фигурой, заменяют хлеб специальными. В которых на 100 гамм приходиться 257 ккал.

И не надо думать, что чем больше калорий, тем хуже. А надо знать какие из них превращаются в жировые отложения , а какие дают нам энергию для нормальной жизнедеятельности.

Например:

Хлебец (10 гр.) с паштетом (25 гр.): 25,7+71,5=97,2 ккал.
Хлебец (10 гр.) со сливочным маслом (5 гр.) и брынзой (15 гр.): 25,7+33,3+37,5=96,5 ккал.
Хлебец (10 гр.) со сливочным маслом (5 гр.), твердым сыром (10 гр.) и с салями (20 гр.): 25,7+33,3+34,4+117,8=211,2 ккал.

Ритм жизни современного человека с каждым днем убыстряется все сильнее и сильнее, и меню вынуждено под него подстраиваться. Все реже на столе можно увидеть сложные горячие блюда, особенно это касается обедов вне дома, все чаще спросом пользуются холодные закуски на скорую руку. И бутерброд является одной из них. Зачастую значительно проще набросать на ломоть хлеба разнообразные ингредиенты и съесть по пути, нежели, к примеру, сварить кашу или картофель, приготовить овощи на пару, запечь мясо. Это невероятно экономит время, вот только почему-то активно способствует набору лишних килограммов. И только после того, как цифры на весах начнут активно пугать, возникают мысли о калорийности бутерброда. Ведь на первый взгляд он совершенно безопасен, особенно если смотреть на размеры: явно меньше, чем та же тарелка наваристого борща. Не стоит обманываться: не всегда вредность продукта зависит от его габаритов. Но и пугаться раньше времени не нужно: почти для любого блюда есть возможность снижения негативных последствий, важно лишь знать, как это сделать. А для составления схемы «обезвреживания» понадобится информация о калорийности бутерброда – с сыром, маслом, колбасой – и о некоторых интересных сочетаниях, которые позволят превратить даже такой, казалось бы, неправильный продукт, в питательный и легкий ужин или завтрак. Для обеда, безусловно, одного бутерброда будет маловато.

Сколько калорий в бутерброде

Калорийность бутерброда – вопрос достаточно индивидуальный и зависящий только от входящих в его состав ингредиентов. Для наилучшей ориентации необходимо рассмотреть его основу и наиболее часто используемые продукты, вследствие чего появится шанс определить, вредны ли калории в бутерброде с маслом и колбасой или же напрасно призывают их опасаться.

Итак, ядро всего – хлеб. Он может быть любым: от черного с морской капустой до белой булки высшего сорта, но чаще всего используется, конечно, пшеничный различных сортов и багет: французский белый батон. И тот, и другой получают из тщательно обработанной и отшлифованной муки пшеницы, в которой не остается ровным счетом никаких примесей, а, следовательно, и полезных веществ в ней содержится по минимуму. В отличие от отрубного или зернового, где оставлены мелкие шкурки или грубые отруби, он не способен ни чистить кишечник, ни приводить в норму пищеварение. По сути, белый хлеб можно назвать пустым. Но вот что касается калорийности, практически все виды равны: что черный, что серый, что белый. Разве что вариация с сухофруктами и орехами перегонит за счет своих добавок, и соевый хлеб тоже не отличается легкостью. У всех остальных «вес» плавает в пределах 200-230 кКал. Для белого высшего сорта цифра составит 225 кКал, для ржаного – 168 кКал, для зернового – 228 кКал, а для черного – 229 кКал. Рассчитать же ее относительно ломтя, что пойдет на бутерброд, совсем не сложно: в одном куске хлеба 35 грамм, а калорийность всегда указывается для сотни. Нужно лишь поделить ее примерно на три части. Кто-то утверждает, что для того, чтобы количество калорий в бутерброде с колбасой, допустим, так не пугало, выбирать нужно не хлеб, а хлебцы, но это не совсем верно. У хлебцев калорийность порой достигает 300 кКал, что даже выше этого же показателя для хлеба. Единственный плюс, играющий против последнего, это наибольшее количество полезных витаминов и микроэлементов.

Следующий ингредиент, встречающийся почти во всех бутербродах, – масло. Его калорийность не слишком радует цифрой в 748 кКал на сто грамм. Но прежде чем пугаться из-за таких зашкаливающих значений, стоит вспомнить о количестве, что вообще попадает на хлеб. В отличие от сыра, колбасы и прочих добавок, сливочного масла обычно требуется один тонкий слой по всей поверхности, равный примерно половине чайной ложки, что при переводе в граммы означает 2,5 г. Если поделить ужасающую цифру на этот объем, можно получить калорийность для одного бутерброда, приблизительно равную 19 кКал. Это, конечно, не ноль, но и не повод для паники. Следовательно, если сложить имеющиеся данные, то количество калорий в бутерброде с маслом из белого хлеба и без каких-либо посторонних дополнений составит всего 97 кКал. Для завтрака это совершенно не критично, а на ужин хлебобулочные изделия не рекомендуются вообще.

Обойти вниманием сыр, без которого сложно представить в основном горячие бутерброды, безусловно, нельзя. Средней его калорийностью называют цифру в 350 кКал, а при наличии более двух десятков сортов данного молочного продукта рассмотреть их все подробно не получится. Но можно выделить наиболее часто встречающиеся и использующиеся для бутербродов. К горячим, зачастую, выбирают мягкие сорта, которые легко плавятся, а к не требующим термообработки единственный ограничитель – собственные вкусы.

Сыр российский – 364 кКал для 50% жирности и 351 кКал для 30% жирности.
Сыр адыгейский – 264 кКал
Сыр голландский – 350 кКал
Сыр алтайский – 355 кКал
Сыр костромской – 343 кКал
Сыр литовский – 250 кКал
Сыр пошехонский – 344 кКал
Сыр пармезан – 392 кКал
Сыр швейцарский – 391 кКал
Сыр советский – 385 кКал
Сыр эмментальский – 372 кКал.

Конечно, никто не стоит с весами и линейкой, отмеряя размеры пластиков сыра, что пойдут в бутерброд. Но для среднего кусочка его вес составит 15-20 грамм, а значит, «вес» его будет плавать в границах от 52 до 70 кКал при среднем значении калорийности сыра. И бутерброд с ним без добавления масла окажется равен примерно 130-148 кКал. Причем, конечно, для «легких» сортов сыра показатель упадет до 110-125 кКал, а для более «тяжелых» возрастет до 135-160 кКал. И стоит помнить, что горячие бутерброды с сыром по калорийности обгоняют холодные за счет термообработки, порой достигая значений в 250 кКал.

Еще один ингредиент, польза которого вечно оспаривается, это колбаса.Калорийность бутерброда с ней скорее бесполезна, чем нет, но приятного вкуса сей момент не умаляет. Что касается «веса» этого продукта, который вроде как похож на мясо, но кроме запаха от последнего в нем нет ничего, здесь границы довольно обширны. У разного рода сервелатов, варено-копченых и сырокопченых колбас калорийность прыгает от 470 до 600 кКал, не имея в себе практически никаких полезных витаминов и микроэлементов, а также не в силах похвастаться высокой питательностью. Зато канцерогенов хоть отбавляй. У вареных колбас и ветчины показатель снижается до 320 кКал, а то и до 180 кКал. Причем, конечно, как и с сыром, здесь нет меры относительно объема кружочка, что перекочует на ломоть хлеба. Однако примерным весом принято считать 20-25 грамм. Теперь можно посчитать, сколько калорий в бутерброде с колбасой из белого хлеба. Для сырокопченых и варено-копченых сортов она покажет от 175 до 200 кКал, а для вареной – от 110 до 140 кКал. И эти цифры подсчитаны для одного ломтя колбасы, а не двух или трех, как обычно накладывается на бутерброд.

Самые полезные бутерброды для тех, кто следит за фигурой

После такого тщательного изучения вопроса калорийности бутербродов впору заречься их употреблять до конца своих дней и впасть в депрессию, но все не столь печально, как кажется. Конечно, это не та пища, которую стоит включать в ежедневный рацион в огромных количествах. Но и паниковать из-за вынужденного перекуса пару раз в неделю нет необходимости. Тем более что даже такие калорийные бутерброды можно сделать очень полезными. Важно только знать, как именно.

Обязательно добавлять овощи или зелень. Это самое основное правило для того, чтобы незначительно нивелировать калорийность бутерброда. Петрушка, огурец, томат и чеснок прекрасно расщепляют жиры, не давая им отложиться там, где не следует. Вдобавок, они способствуют лучшему усвоению мясных продуктов.

Поскольку калории в бутерброде с колбасойи сыром, пропущенном через микроволновку или духовку, очень хорошо подскакивают, от горячих вариаций лучше отказаться. Но если сильно хочется, опять же, можно добавлять овощи и зелень, лук и чеснок. Обойтись без майонеза, а сыр натирать на терке и посыпать тонким слоем: в таком случае уйдет гораздо меньше этого молочного продукта, и калорийность бутерброда понизится.

И, конечно, не придется задаваться вопросом, сколько калорий в бутерброде, если употреблять его только на завтрак с травяным чаем, а днем стараться по максимуму находить себе физическую нагрузку. Пройти пешком, заняться уборкой, главное - не сидеть на месте. Тогда и калории бутерброда с маслом или колбасой не отложатся в проблемных зонах.

4.2 из 5 (6 Голосов)

Сложность вычисления питательности готового блюда состоит в том, что могут быть использованы разные ингредиенты. Сэндвич следует «разобрать» на составляющие и суммировать пищевую ценность его компонентов.

Калорийность бутербродов в расчете на 100 граммов

Стандартный расчет основывается на 100-граммовых порциях продуктов. Изначально всю питательность пищи указывают в этой форме из-за оптимального размера.

Совокупность выбранных компонентов влияет на то, сколько калорий в бутерброде с колбасой:

Количество килокалорий в 1 порции

Рецептов приготовления сэндвичей – бесчисленное количество.

Отличаются как размеры порций, так и их наполнение. Обычно это холодная закуска, которая подается к чаю. Но нередко в обиходе используют горячее блюдо. Рецептура меняет ценность общего продукта.

Калорийность бутербродов на разной основе

Наиболее сытный ингредиент – хлеб. Мясной продукт же добавляет вкуса и не играет большой роли в приготовлении закуски.

Несмотря на большую роль мучного изделия, питательность его меньше, чем любого из мясных изделий. Пищевую ценность чаще всего снижают за счет основы.

Булки из цельнозерновой пшеницы, пророщенных семян или ржаной, гречневой муки будут более диетическими.

Хлеб пшеничный

Изделия из пшеничной муки – самые популярные в мире.

Калорийность готового блюда представлена в таблице:

В итоге получается 471 калория на одну порцию.

Батон, булка

Питательность ломтика мучного продукта практически всегда одинакова.

Если среди компонентов есть батон или булка, отдельно подсчитывают ее состав:

Булочки отличаются по пищевой ценности и по весу.

Стандартный рецепт со столичной булкой разделяется на такие показатели:

Хлеб ржаной

Простой сэндвич на основе из этой муки имеет калорийность 280 ккал:

Зерновой хлеб из пророщенных семян

Это самая полезная основа из всех, поскольку зерна активизируют метаболизм. Употребление пророщенных семян наполняет организм витаминами и минералами (например, фолиевая кислота).

На 100 грамм мучного продукта приходится:

Гречневый хлеб

Гречневая мука практически не содержит глютена, потому мучные продукты из нее помогает наладить работу желудка.

Пищевая ценность:

Калорийность горячих бутербродов

Основным компонентом является сыр – он расплавляется и создает единую конструкцию блюда.

В зависимости от рецепта формируется такая порция:

Как быстро самому посчитать калории в бутерброде, калькуляторы и приложения для телефона

Мобильное устройство на любой операционной системе позволяет загрузить приложение и считать в нем калории.

Наиболее популярны данные программы:

Yazio. Позволяет фиксировать блюда в течение дня. Оборудована сканером штрих-кода для готовых продуктов. Есть графики потребления еды в течение дня и снижения веса.
Lifesum. Аналогично с другими сервисами включает автоматический счетчик и имеет специализированные диеты.
FatSecret. Фиксирует не только потребленные, но и потраченные калории.

Несмотря на то, что бутерброд с колбасой – не самый полезный вариант перекуса, его можно модифицировать. Учет килокалорий позволяет изменить рецептуру блюда.

А мобильные приложения избавляют от необходимости в математических вычислениях. Достаточно знать вес и название ингредиента.

Видео ПП бутерброды на завтрак

продукт	калорийность	белки	жиры	углеводы
бутерброд с маслом	385 ккал	5,8 г	22,8 г	38,4 г
бутерброд с сыром	321,3 ккал	12,8 г	16,2 г	29,6 г
бутерброд с колбасой	291,6 ккал	8,7 г	16,4 г	26,7 г
бутерброд с красной икрой	337,5 ккал	13,8 г	19,5 г	26 г
бутерброд с форелью и сыром	200,9 ккал	15,9 г	7,7 г	15,4 г
бутерброд с вареньем	324 ккал	4,6 г	12,1 г	50 г

Бутерброд – вид закуски, представляющий собой ломтик хлебобулочного изделия, на который положены дополнительные пищевые продукты. Но не путайте бутерброд и сэндвич. Его отличие заключается в том, что бутерброд содержит один кусок хлебобулочного изделия. А сэндвич – два, то есть его начинка находится между слоями хлеба.

Из чего готовят бутерброды?

Существует огромное количество видов бутербродов. Их готовят в основном на пшеничном или ржаном хлебе. Ржаной хлеб используют для жирных продуктов или с продуктов, имеющими резко выраженный запах и вкус (например, сельдь, копченая колбаса, паштет и так далее), а пшеничный хлеб - для приготовления бутербродов с нежным сыром, сладостями (вареньем, джемом, сгущенкой).

Различают многослойные и закусочные бутерброды. Для приготовления первых используются различные сорта мяса, овощи, зелень, соусы и паштеты, а для вторых - кусочки хлеба, которые вначале обжариваются.

Самый простой вид такой закуски - бутерброд с маслом. Не стоит опасаться этого ингредиента. Средняя суточная норма употребления масла составляет 10-20 гр. Оно дает нам полезный холестерин животного происхождения.

Ещё один из самых распространенных видов бутерброда является бутерброд с сыром. Сыр содержит высокий уровень белка, минеральные вещества, микроэлементы и аминокислоты, является источником кальция и калия. Этот ингредиент хорошо усваивается организмом и широко применяется в диетическом питании.

Наиболее популярным считается классический бутерброд с колбасой.

Правильное питание стало главной тенденцией нашего времени. Мы стараемся не есть лишнего, делить порции на несколько частых приёмов, постоянно пить воду с лимоном и делать всё то, что нам так настоятельно рекомендуют в интернете. Однако такие советы строго выполняются разве что домохозяйками. Работа, учёба, деловые встречи - порой захочешь правильно питаться, но не сможешь. Спасением становится разве что калорийность в такие моменты даже не волнует. Всё же это лучше, чем совсем ходить голодным. Хотя вопрос о калориях весьма интересен.

Насколько калорийны составляющие бутерброда?

Наверное, прежде чем ответить на вопрос, сколько калорий в бутерброде с колбасой, стоит разобрать это нехитрое блюдо на составляющие. Ведь от такого, какой вид продукта будет использоваться, зависит его энергетическая ценность. Обычно в состав бутерброда входит или чёрный, а также колбаса и сыр.

Калорийность хлеба

Как известно, одного только хлеба имеется несколько сортов. Ржаной, пшеничный, с отрубями, белый - выбор не ограничивается практически ничем. Разве что энергетической ценностью, которую так тщательно высчитывают все худеющие. Поэтому, разбирая какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, первым делом стоит обратиться к его основе - хлебу.

Вообще, мучные изделия являются самыми калорийными, поэтому с ними нужно быть как можно аккуратнее. К примеру, хлеб с отрубями самый калорийный - порядка 230 ккал на 100 грамм продукта. Бородинский - где-то 207. Ржаной - 165. Из белого хлеба самый калорийный - пшеничный. Он содержит аж 242 ккал. Больше, разве что, тот, который имеет добавки в виде сухофруктов и орехов. Его энергетическая ценность может доходить до 342 ккал.

Но есть одна приятная новость: рассчитывая, какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, обратите внимание на то, что вся ценность определяется 100 граммами. Один кусочек хлеба при этом весит примерно 60 гр. А, значит, вместо 165 ккал, получаем 99. Надо ещё сказать, что в зависимости от рецептуры меняется и ценность продукта, поэтому лучше воспользоваться информацией на упаковке.

Калорийность колбасы

Сортов колбасных изделий существует великое множество. И их энергетическая ценность может колебаться от 180 до 600 ккал. Всё зависит от того, выбрали вы диетическую докторскую, чтобы побаловать себя, или остановились на самой калорийной - сырокопчёной грудинке. Этот фактор является очень важным. Именно поэтому бутерброды с не рекомендуется употреблять тем, кто следит за своей фигурой. К слову, самым диетическим считается мясо птицы, поэтому, выбирая куриную колбасу, вы не рискуете набрать лишние килограммы. Ценность такого мясного изделия всего 180 ккал на 100 грамм продукта.

Но и здесь следует помнить некоторые правила. Рассчитывая, какую имеет бутерброд с колбасой калорийность, берите в учёт и то, что ломтик значительно меньше, чем 100 грамм. Например, ценность кусочка вареной колбасы составит всего 36 ккал, а копчёной - порядка 60. Соединим все полученные данные. Выходит, что максимальная калорийность бутерброда составит 270 ккал, а минимальная - 135.

и сыром: калорийность

А что, если вы решили побаловать себя ещё и сыром? Такой бутерброд будет вдвойне питательным, поскольку сыр, как кисломолочный продукт, содержит в себе достаточное количество белка. Собственно, как и жира. Поэтому бутерброд с колбасой и сыром калорийность будет иметь высокую. В среднем энергетическая ценность этого кисломолочного продукта составит 300 ккал на 100 грамм, если не брать в расчёт диетический тофу.

Один кусочек будет равняться где-то 11 граммам. Значит, к тем калориям, что мы рассчитали выше, стоит добавить ещё порядка 30 ккал. Получается, что бутерброд с сыром и колбасой обойдётся вам максимально в 300 калорий, минимально - в 165. А это порядка 10-15% от суточной нормы. Пара тройка бутербродов в день - и о полноценном обеде можно забыть. Ко всему прочему мучные, ровно, как и являются быстрыми углеводами. После расщепления они превращаются в жир. А, значит, совсем скоро придётся распрощаться с тонкой талией и упругим животом.

Заключение

Теперь, зная калорийность такого простого и, казалось бы, маленького блюда как бутерброды, можно смело принимать решение: включать их в свой рацион или воздержаться. В конце концов, хлеб можно заменить менее калорийными хлебцами, а колбасу - натуральным мясом, например, куриной грудкой. Пользы будет значительно больше, а лишние килограммы на животе и боках не омрачат вашего существования. Подходя к правильному питанию основательно, не позволяйте врываться в вашу жизнь необдуманным перекусам.